Personlig kostholdsveiledning i 2 uker kun kr 1000,- inkludert min kostholdsplan!
Full refusjon etter 1 ukes prøvetid!
Kostholdsplan 4 uker kun kr 2000! Keto plan 1500 kr!
Full returrett innen 2 uker mot kun 30% av beløpet og du beholder kostholdsplanene!
Forbrenning
Ordet forbrenning blir ofte brukt i markedsføring på produkter som skal få deg ned i vekt og gi deg et bedre liv..
Men hva er egentlig forbrenning?
Forbrenning er energizer prosesser som skjer i kroppen din hele tiden, så lenge du er i live.
Vi deler de inn i 3 typer forbrenning:
Hvileforbrenning, termisk effekt av aktivitet og termisk effekt av mat.
HVILEFORBRENNING er energiforbruket kroppen bruker på å holde vitale funksjoner i gang. Dette er blant annet hjerterytme, organ funksjon, holde kroppstemperaturen og en rekke andre funksjoner. Den sørger for prosessene som holder oss i live, helt enkelt.
Hvileforbrenningen påvirkes av kroppsvekt, fett fri masse/muskelmasse og alder.
TERMISK EFFEKT AV AKTIVITET eller forbrenning fra aktivitet er all energi du bruker på å bevege deg. Dette er alt av bevegelse du gjør i løpet av en dag. Sitte, gå, stå , bære, spontan aktivitet, fikling, trening osv.
Forbrenning av aktivitet er den forbrenningen vi kan påvirke i størst grad. Denne forbrenningen påvirkes av all aktivitet. Skal du "øke forbrenningen" din er det her du bør legge innsatsen. De to andre har vi liten påvirkningskraft på.
Hvileforbrenningen kan vi øke ca 100 kcal pr dag ved å øke muskelmassen med ca 4 kg. Det tar tid og er ikke gjort over natten...
TERMISK EFFEKT AV MAT er energien kroppen tar for å bryte ned og benytte seg av næringen du inntar. Denne energi prosessen er den minste og står for ca 8-15% av den daglige forbrenningen din.
Forbrenningen av mat påvirkes av total mengde mat og hvilken næringsgruppe du inntar. Den påvirkes IKKE av antall måltider.
Protein forbrenner mest energi (20-35%)
Karbohydrat nest mest (8-10%)
Fett forbrenner minst (2-3%)
Beveg deg mer, det øker forbrenningen din!