Kostholdsplan 4 uker

Kostholdsplanen vår inneholder alle de viktigste næringsstoffer kroppen vår trenger!

Vi fokuserer på å redusere på karbohydrater, og samtidig ha et fornuftig inntak av kalorier, fett, fiber og proteiner!

Det viktigste er å sørge for at insulin nivå er balansert og stabilt i kroppen!

Vår kostholdsplan passer for deg som vil:

• Ned i vekt
• Opp i vekt
• Øke muskelmasse
• Få et balansert fullverdig kosthold som gir mer energi og mindre blodsukkersvingninger i hverdagen
• Få økt prestasjon på trening
• Få en velbalansert mage
• Holde blodsukkeret stabilt

Det finnes ikke et kosthold som passer for alle, med vår kostholdsplan ønsker vi å finne en balanse som holder blodsukkeret stabilt, hormonbalanse og få en fungerende fordøyelse og å holde kroppen vår fri fra betennelser.

Blodsukker

Balanse av blodsukkeret er et spesielt viktig mål for alle i dag, særlig grunnet den kraftige økningen i diabetes type 2 og overvekt. Insulinresistens, som utvikles ved et høyere karbohydratinntak enn man tåler, er en faktor ved mange av våre kroniske sykdommer. Derfor er et karbohydrat tilpasset kosthold et smart valg for alle som ønsker en god helse!

Vår kostholdsplan er nøye gjennomtenk og inkluderer mye god vanlig norsk mat som de fleste liker!

Kostholdsplanen vår ligger på ca 1600 kalorier per dag i snitt og ca 50 karbohydrater og proteiner fordelt jevnt utover dagen. Her vil det være store individuelle forskjeller fra person til person ut i forhold til startvekt, forbrenning, dette finner vi ut av sammen på vår første kartleggings telefon i oppstarten.

Følger du vårt opplegg kan du ikke feile, enkelt og greit!

Kostholdet vårt er: Et kosthold som er rikt på naturlige og lite bearbeidede matvarer.

Et kosthold som inneholder lite karbohydrater. 

Vi mener at et sunt kosthold består av kjøtt, fisk, egg, grønnsaker, fete meieriprodukter, grønnsaker, nøtter, frø, noe frukt og bær. Vi ønsker å unngå eller begrenser sukker, kornprodukter, planteoljer med mye omega-6-fettsyrer og plantemargariner.

Vi kan også sette opp kostholdsplan med et Ketogent kosthold med kun 20/30 karbohydrater om dagen om du ønsker å kutte kraftig på karbohydrater og spise mye animalsk fett! Ta kontakt med meg for mer informasjon!

Kort fortalt: Vi prøver å unngå de raske karbohydratene som raffinert sukker, hvetemel, ris, potet og pasta!

Men kosthold er ikke alt. Helsen din dreier seg mye om mer enn riktig kosthold. Fysisk aktivitet og jevnlig trening er også veldig viktig. Forskning viser dessuten at søvn og stress har stor påvirkning på hormonbalansen i kroppen, som igjen er knyttet til forbrenning.

For at planen skal gi resultater så kreves det også en god del selvdisiplin og forpliktelser fra deg.

Det er dessverre ingen snarveier.

Vi ønsker at du skal få en varig livsstilsendring, noe som er bedre enn en rask opptur og en like rask nedtur ♡