top of page

Vann / H₂O

Hva er vel mer grunnleggende enn behovet for vann? Uten mat kan vi klare oss i flere uker, men uten vann overlever vi bare i noen få dager.

KROPPEN KAN IKKE LAGRE VANN

Kroppen består av 50 til 75 prosent vann. Til sammenligning består en avokado av 70 prosent vann, og poteter av 78 prosent vann. Vann utgjør basis i blodet, fordøyelses safter, svette, og det oppbevares i muskler, fett og bein. Blant annet regulerer vann kroppstemperaturen gjennom svetting, det smører leddene, bidrar til bedre fordøyelse, og det frakter næring og oksygen til cellene.

HVOR MYE VANN TRENGER VI?

Kroppen kan ikke lagre vann, derfor trenger vi påfyll hver dag for å erstatte væsketap fra lunger, hud, urin og avføring. Mengden vi trenger, avhenger av hvor store vi er, forbrenningen vår, klimaet vi oppholder oss i, maten vi spiser og aktivitetsnivået.

Hos de fleste blir nærmere åtti prosent av væskebehovet dekket gjennom drikke, og tyve prosent gjennom mat.

Ifølge EFSA er anbefalt væskeinntak to liter om dagen for kvinner, og to og en halv liter om dagen for menn.

Hos eldre gjelder samme anbefalinger som hos yngre voksne. 

TIPS TIL GODE KOMBINASJONER

Grapefrukt, sitron og timian

Agurk og mynte

Jordbær, sitron og basilikum

Appelsin og bringebær (eller bjørnebær)

Blåbær og lavendel

Eple og kanel

Grapefrukt og rosmarin

Pære, vanilje og kanel

Fersken og vanilje

Vannmelon og grønn chili

Villbringebær og roseblader

Mango og mynte

Gulrot, ingefær, sitron og eple

Kirsebær, lime og mynte

Appelsin, kanel og ingefær

Ananas, jordbær og vanilje

Pære og lavendel

Ananas og ingefær

Agurk og kiwi

Jordbær og rosmarin

Pære og salvie

Appelsin, hibiscus og vanilje

Klementin, timian og pepper

​

Kostholdsveilder

bottom of page