Personlig kostholdsveiledning i 2 uker kun kr 1000,- inkludert min kostholdsplan!
Full refusjon etter 1 ukes prøvetid!
Kostholdsplan 4 uker kun kr 2000! Keto plan 1500 kr!
Full returrett innen 2 uker mot kun 30% av beløpet og du beholder kostholdsplanene!
Vitamin B6
Kroppen trenger vitamin B6 blant annet for et normalt immunforsvar, omsetningen av proteiner og karbohydrater og dannelsen av røde blodceller.
I norsk kosthold er de største kildene til vitamin B6 kjøtt, kornprodukter og grønt.
HVILKE OPPGAVER HAR VITAMIN B6 I KROPPEN?
- Nødvendig for normal energiomsetning, det vil si at cellene våre klarer å utvinne energi fra maten vi spiser. Vitamin B6 er spesielt viktig for omsetningen av protein og karbohydrater i kroppen.
- Trengs for dannelsen av røde blodceller.
- Deltar i immunsystemets normale funksjon.
- Bidrar til å regulere aktiviteten til hormoner i kroppen.
- Spiller en rolle i nervesystemet vårt, et av kroppens kommunikasjonssystem som sender signaler mellom hjernen og kroppen slik at vi blant annet kan bevege oss og reagere på sanseopplevelser. Tenk hvis du legger hånden på en brennende varm kokeplate. Hva hadde skjedd om kroppen ikke fikk beskjed?
- Trengs for normal psykologisk funksjon.
HVOR MYE VITAMIN B6 BØR DU FÅ I DEG?
Kvinner (18 – 60 år) anbefales et daglig inntak av vitamin B6 på 1,2 milligram (mg). Gravide og ammende anbefales et litt høyere inntak på henholdsvis 1,4 og 1,5 mg per dag. For menn, fra 18 år og eldre, er anbefalt daglig inntak av vitamin B6 1,5 mg.
SLIK KAN DU DEKKE KROPPENS BEHOV FOR VITAMIN B6
Å ha et variert og balansert kosthold i tråd med de norske kostrådene danner grunnlag for god helse, og sikrer at kroppen får de næringsstoffene den trenger. Her er rådene som hjelper deg å dekke kroppens behov for vitamin B6:
- Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag. Halvparten av dem bør være grønnsaker. Én porsjon tilsvarer 100 gram.
- Spis grove kornprodukter hver dag, start for eksempel dagen med grove knekkebrød og ha fullkornpasta/-ris til middagen.
- Spis fisk til middag to til tre ganger i uken. Bruk også gjerne fisk som pålegg.
- Velg magert og rent kjøtt og magre kjøttprodukter til hverdags. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt.
- Inkluder gjerne én liten neve med nøtter som mellommåltid i løpet av dagen.
- Poteter og belgvekster er gode variasjoner i middagsmåltidet.